¿Qué comer para sentirnos y vernos más delgados?

¿Qué comer para sentirnos y vernos más delgados?

Posted: 20 Jul 2009 08:04 AM PDT

Existen algunos alimentos que pueden contribuir a deshinchar nuestro abdomen, mostrarnos más delgados e incluso, ayudarnos a perder peso. Por eso, te mostraremos qué comer si quieres verte y sentirte más liviano.

Algunos alimentos ayudarán mientras que otros provocarán el efecto contrario, ayudando a retener líquidos, a distender el abdomen y a sentirnos más pesados. Aquí van los alimentos que debes comer y aquellos que debes ingerir con moderación.

Come ésto si quieres verte y sentirte más delgado:

• Fibra soluble e insoluble: Una combinación ideal para eliminar el estreñimiento y la distensión del abdomen por esta causa. En el desayuno, combinar salvado de trigo y avena es una buena forma de consumir fibra soluble e insoluble. La fibra no sólo ayuda a evacuar los intestinos, sino que calma nuestro apetito y contribuye a adelgazar sin hambre.
• Potasio: Alimentos ricos en potasio como la patata o el plátano, ayudan a eliminar el exceso de líquido en el cuerpo y por eso, nos ayuda a sentirnos menos hinchados y más livianos. Procura no consumir suplementos porque los excesos pueden ser peligrosos y con los alimentos de la dieta alcanza para equilibrar el líquido del organismo.
• Probióticos: El desequilibrio de bacterias intestinales puede reducir la velocidad del sistema digestivo y abultar el vientre, en cambio consumiendo probióticos con los alimentos, por ejemplo, yogures que los contengan, podemos prevenir la hinchazón del abdomen.
• Líquidos: Consumir más agua mediante la dieta y alcanzar la suficiente cantidad de líquidos a diario es una ayuda para prevenir el vientre abultado a causa de la retención de líquidos así como del estreñimiento. Además, los líquidos dan saciedad y pueden ser una ayuda para  perder peso. Aunque no deberíamos excedernos en la cantidad sino consumir lo justo y necesario para cuidar al organismo.

Evita o reduce el consumo de los siguientes alimentos para sentirte más delgado:

• Sodio: La mayor parte de la población consume más sodio de lo recomendado a causa del excesivo uso de la sal de mesa y alimentos que la contienen. El sodio ayuda a retener líquidos y por ende, hincha nuestro cuerpo y abulta el abdomen.
• Refrescos y chuches: Ingerir bebidas con gas o comer rápido, mucha cantidad de chuches facilita el ingreso de aire en nuestro organismo, lo cual hincha nuestro abdomen y hasta genera malestar a nivel gástrico. Incluso, el exceso de azúcar en la dieta favorece la retención de líquidos.

Llevando una dieta variada y controlando la cantidad de sodio, azúcar y gas que ingresa en nuestro cuerpo, podemos mantener nuestro organismo sin exceso de líquidos, y sin estreñimiento, lo cual nos permite lucir un vientre plano, y sentirnos más livianos y delgados.

Vía | Msnbc
En Vitónica | Un vientre plano no sólo es estética, es salud
En Vitónica | Trucos para evitar la retención de líquidos
En Vitónica | El estreñimiento en verano, como combatirlo
Imagen | Nicubunu

Fuente:
Difundan libremente  este artículo
CONSULTEN, OPINEN , ESCRIBAN .
Saludos
Rodrigo González Fernández
Diplomado en "Responsabilidad Social Empresarial" de la ONU
Diplomado en "Gestión del Conocimiento" de la ONU

 

www.consultajuridica.blogspot.com
www.el-observatorio-politico.blogspot.com
www.lobbyingchile.blogspot.com
www.calentamientoglobalchile.blogspot.com
www.respsoem.blogspot.com
Oficina: Renato Sánchez 3586 of. 10
Teléfono: OF .02- 2451113 y  8854223- CEL: 76850061
e-mail: rogofe47@mi.cl
Santiago- Chile
Soliciten nuestros cursos de capacitación  y consultoría en LIDERAZGO -  GESTION DEL CONOCIMIENTO - RESPONSABILIDAD SOCIAL EMPRESARIAL – LOBBY – ENERGIAS RENOVABLES   ,  asesorías a nivel nacional e  internacional y están disponibles  para OTEC Y OTIC en Chile